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Programa tu propia Dieta – Para definición, aumentar de masa muscula

By on diciembre 8, 2011

PROGRAMA TU DIETA!

Ahora puedes programar tu dieta, con tus necesidades y tus objetivos.

 

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About Gero Imparable

Desde los 19 años de edad, he probado diferentes técnicas y dietas para construir músculo, quemar grasa, y definir cada parte de mi cuerpo. A los 19 años de edad, pesaba 47kg. Ahora, 4 años después, peso 75kg de puro músculo. Durante estos 4 años, he estado en un proceso de descubrimiento, aprendizaje, probando y fallando varias veces. Pero jamás me he dejado vencer. Soy 100% natural, sólo con un entrenamiento y una dieta exigentes, y con la mentalidad y la perseverancia de una persona IMPARABLE. Quieres transformarte? Únete a la comunidad de IMPARABLES: www.facebook.com/Imparable.Tv

28 Comments

  1. mario

    diciembre 9, 2011 at 2:31 am

    muy bueno tu video y muy motivadora tu historia yo tambien soy ectomorfo y espero llegar a marcar mi cuerpo como el tuyo

    bueno les informo a los que no saben ingles pueden traducir las comidas posisionandose en la pestaña de nutrition table selecionan toda la columna de los alimentos y dan ctr + c y lo pegan en google traductor lo traduce todo lo copean de nuevo y lo pegan en la tabla y queda todo traducido asi no se complican con los alimentos los que no dominan en ingles salu2 y animo a todos

  2. Matty!

    diciembre 9, 2011 at 2:36 am

    Hola amigo. Me encantan tus videos, sigue asi :) . Te tengo una pregunta: Tengo 15 años y estoy entrenando hace 1 año aproximadamente. Después de entrenar me tomo mi batido de protes. Tendría que hacer una dieta a esta edad o con alimentarse bien es suficiente? Espero tu respuesta. Gracias de antemano :)

  3. jose javier

    diciembre 10, 2011 at 1:28 am

    no se puede descargar la tabla :S

  4. Jaime

    diciembre 10, 2011 at 8:20 pm

    Hola, muy buen video, quiero preguntarte si puedes publicar un ejemplo de un menú básico de lo que debe comer un ectomorfo y en qué horarios, haciendo ejercicio a las 7:00 de la mañana. Me interesa mucho tener un caso práctico en cual basarme.
    Gracias y Felicidades por tu Página!!!

  5. Jeremy

    enero 11, 2012 at 4:58 pm

    Hola Gerardo felicitaciones por tu Página…queria pedirte por favor nos dees un link de descarga para la tabla en ingles…

  6. admin

    enero 12, 2012 at 5:01 pm

    Hola Jeremy, He actualizado el post. El link está debajo del video. Saludos Imparable!

  7. cesar

    enero 15, 2012 at 8:09 pm

    Hola , muy buenos videos , queria preguntarte si es verdad eso que dicen de quedar del mismo porte por hacer pesas a los 14 años ( mi edad ) … muchas gracias :)

  8. jozafath

    enero 18, 2012 at 8:31 pm

    hola gerardo oye te queria pedir un favor si puedes poner un link donde esta la tabla en español… gracias saludos desde aguascalientes mex.

  9. emanuel

    febrero 25, 2012 at 12:10 am

    hoaaa. tu pagina es cool…….solo queria q por favor des un link donde se pueda descarga en Mac (numbers)

  10. chileno

    marzo 19, 2012 at 5:54 pm

    hola gerardo ojala leeas esto ya ke veo ke ers una persona ocupada ..bueno mi duda gerardo es si puedes dar otro link actualizado .. ya que baje la tabla y ise todo lo ke isiste en el video y en lo gr de proteina grasa y carbohidratos no sale como tendria ke salir en tu video un ejemplo proteina ke salga 12 gramos de proteina y ami me sale 1234r5t6765432456 un numero sin fin .. y es cuando cambio la parte de mi actividad fisica coloko varios la cambio y sucede eso .. creo ke deve ser porke cuando abri excel decia ke me contacte con el libro porke salia platillas inmovilizadas entonses me tne bastante desesperado esto ya ke llevo como 3 dias mirando tu video aver si me e ekivocado en algo y me di cuenta ke es la plantilla spero me puedas ayudar .. a una cosa mas ers una persona ke llegara muy lejos porke compartes tus conocimientos con los demas con el hecho de ayudar y eso en la vida se recompensa asi ke seras grande gera ,, un saludo amigo y cuidatee.. :)

  11. alex

    marzo 23, 2012 at 11:16 pm

    ola soi alex q buena onda tu pagina manN..” y tus consejos voy a empezar a ejercitarme per primero me an dixo q me ponga una dieta podrias tu poner tu tabla enespañoll siii te lo agradeceria muxo

  12. daniel veliz

    abril 3, 2012 at 10:38 pm

    Hola amigo. Me encantan tus videos, sigue asi . Te tengo una pregunta: Tengo 15 años y estoy entrenando hace poco. Después de entrenar me tomo mi batido de protes. Tendría que hacer una dieta a esta edad o con alimentarse bien es suficiente? Espero tu respuesta. Gracias de antemano

  13. Lucas

    abril 11, 2012 at 5:27 pm

    Me dice que el archivos esta dañado en los 2 links! podrias verlo? realmente quisiera tener esa tabla.

  14. Ruben Lemini

    abril 12, 2012 at 6:07 am

    Hey hermano te queria pedir que si podrias hacer una dieta para mi. Tengo 15 años mido 170 cm y peso 60 kg, soy ectoformo, entreno pesado en en mi casa y despues del entrene tomo whey protein, llevo 2 meses con la misma rutina pero no veo resultados entonses me gustaria saber si podrias hacer una dieta para aumenter masa muscular y una rutina para lo mismo. Gracias somos imparables!

  15. Oscar

    abril 13, 2012 at 10:58 pm

    brotheer muy buena informacion me as echo de mucha ayuda lo provare y creo qe subire mis abances a tu pagina de facebook o tu dime en donde lo puedo subir o te las mando y tu las subes si me puedes pasar tu correo

  16. B4LdØ

    mayo 1, 2012 at 8:58 pm

    Hola Gero yo entreno tres veces a la semana un musculo grande y uno chico aparte hago de 20 a 30 de cardio luego de entrenar dime cual es mi Activity level porfa.
    Te agradezco de antemano y sigue así de imparable

  17. B4LdØ

    mayo 1, 2012 at 9:00 pm

    Hola Gero yo entreno tres veces a la semana un musculo grande y uno chico aparte hago de 20 a 30 de cardio luego de entrenar dime cual es mi Activity level porfa.
    Te agradezco de antemano y sigue así de imparable…

  18. Eduardo

    mayo 4, 2012 at 7:07 am

    Oye hermano sera q puedes volver a resubir la tabla de alimentacion… yo ya tenia una dieta para aumentar masa muscular pero como me e quedado corto $$$ ps necesito ver algo q sea mas economico y creo q tu tabla de alimentacion me serviria mucho,.. de ante mano muchas gracias por compartir toda tu sabiduria con todos nosotros.
    Saludos desde mexico

  19. Eduardo

    mayo 4, 2012 at 7:11 am

    oye amigo perdona por publicar doble pero me acabo de dar cuenta q el link ya no estaba de el lado derecho como decia tu video jeje, estava a la izkierda, lo siento por aver re-posteado.
    Saludos y muchas gracias.

  20. victor

    mayo 4, 2012 at 4:37 pm

    Hola Gerardo, llevo entrenando 4 años y quiero empezar a definir, ¿que porcentajes de protes, carbos y grasas me aconsejas para empezar y luego ir yo ajustando según mis necesidades?. Mido 175 cm y peso 80 Kg, Indice de grasa aprox. 19%.
    Gracias de antemano compañero.

  21. Carlos

    mayo 6, 2012 at 5:32 pm

    Primera vez que veo esta pagina, de antemano permiteme felicitarte por tus logros, motivacion y aspiraciones.
    Gracias pòr haber creado esta pagina que muchos de nosotros necesitamos…….Saludos

  22. JORGE

    mayo 10, 2012 at 9:30 am

    OYE HERMANO, ESTA MUY BIEN EL VIDEO DE LA TABLA, PERO EL LINK ESTA ROTO NO DESCARGA LA TABLA, POR FAVOR CHECALO ME GUSTARIA TENER LA TABLA SE VE MUY INTERESANTE GRACIAS, SALUDOS

  23. cristhian

    junio 5, 2012 at 1:38 am

    gracias x la tabla y a esforzarce al maximo !!

  24. Daniel Velazquez

    agosto 11, 2012 at 10:03 pm

    Hola Muchas Gracias Esa Tabla Esta Genial Y Gracias Por Seguir Subiendo Videos Y Ayudarnos. Saludos A Leo Y Gero!!

  25. Jose Luis

    noviembre 18, 2012 at 7:39 am

    Me descargo la tabla y no me deja modificar mi peso , altura, ni nada …

  26. alejandro

    enero 16, 2013 at 11:23 am

    Hola gero oye no se puede descargar la tabla

  27. Max

    febrero 24, 2013 at 8:03 am

    Hola Imparable!!, quisiera descarar la tabla, pero me aparece que los archivos están dañados, confío que con esa tabla podría solucionar mi estancamiento muscular. No sé si estaré haciendo algo mal. Esta comunidad es lo mejor que veo desde hace mucho tiempo

  28. Max

    febrero 27, 2013 at 10:52 am

    Ya pude abrir el archivo, Para los que no pueden abrir el archivo prueben con lo siguiente: Una vez que lo descarguen vayan a descargas y seleccionen la tabla. Aprieten el botón secundario y hagan clic en propiedades, ahí elijan la opción desbloquear que aparece en la parte inferior del cuadro, pongan aceptar e intenten abrir nuevamente el archivo con excel. A mí me funcionó de esa manera. Saludos imparables!!